Detoksa ihtiyacınız olduğunu nasıl anlarsınız? Son zamanlarda geçmeyen baş ağrınız, kronik yorgunluğunuz, kabızlık ve şişlik gibi sindirim sistemi ile ilgili sıkıntılarınız varsa detoks yapmak için alarm zilleri çalmış olabilir. Genelde mevsim geçişleri ve stresli bir dönem sonrası bu semptomları gösterebiliriz. Bu dönemler de detoks için uygun zaman olabilir.

Detoksun süresi Sadece sebze ve meyvelerden oluşan bir detoks 1 gün ile sınırlandırılmalı. Daha fazla yapılmak isteniyorsa en fazla 3 gün sürmeli. Ancak üst üste değil, araya mutlaka normal beslenmenin konduğu günler şeklinde olmalıdır. Bu tarz bir detoks hayvansal gıdalardan yoksun olduğu için uzun dönem yapıldığı takdirde, bitkisel besinlerde yeteri kadar bulunmayan protein, B12, demir, kalsiyum gibi besin öğeleri yetersizliğine sebep olur. Hayvansal besinlerin eklendiği detoks ise beslenme uzmanı gözetiminde 7 güne kadar yapılabilir.

Detoks süresince telefon ve tablete son! Şehir hayatından ve stresten uzak, temiz havada yoga ve nefes egzersizleriyle desteklenmiş bir detoks bedeniniz için en iyi sonucu almanızı sağlar. Detoks için yoğun tempoda çalıştığınız bir gün uygun bir zaman değildir. Şehirden uzaklaşamıyorsanız bile detoksu tatil günlerinize denk getirmeniz detoksun etkinliğini artırır. Detoks süresince telefon, tablet gibi iletişim araçlarından uzak durmak da stres etkenlerinden uzaklaşmanızı sağlar.

Sebzelerin suyu mu içilmelidir? Detoks sırasında meyve ve sebzelerin suyunu ille de içmek zorunda değilsiniz. Detoksun sıvı formda olmasının nedeni tek başına tüketilmesi zor olan sebzeleri meyvelerle birleştirerek tüketilebilecek forma getirmektir. Oysaki, çiğnemek yeme sürenizi uzatarak daha rahat doymanızı sağlar, katı şeyler sindirim sistemini daha geç terk ettiği için daha geç acıktırır. Bu yüzden tatları sizi rahatsız etmiyorsa elma ve ıspanağı içecek haline getirmek yerine çiğneyerek de detoks yapabilirsiniz.