Bu kişiler detokstan uzan durmalı! Gebe veya emziriyorsanız, yüksek tansiyon, gut, polikistik over sendromu ya da diyabet gibi kronik bir hastalığınız varsa detokstan kesinlikle uzak durmalısınız. Diyabet olmasa bile insülin direnci veya şeker metabolizmasında bozukluk olan bir kişinin de detoks yapması sakıncalıdır. Çocuklar ve gelişme çağında olanlar için de kesinlikle uygun değildir.

Lavman yerine probiyotik takviyesi Birçok detoks kampında kişilere rahatlama hissiyatı sağlamak için lavman uygulaması yapılır. Lavman ile bağırsaklarınız mekanik olarak boşalırken bir rahatlama hissedersiniz ve detoksun işe yaradığını düşünürsünüz ancak bu bir yanılsama. Bağırsaklarınızın hızlı bir şekilde boşaltılması beraberinde bağışıklık sisteminin destekçileri olan dost bakterilerin de (probiyotikler) bağırsak çeperinden uzaklaşmasına neden olur, bu da ileri dönem için hastalıklara yakalanmada temel risk faktörüdür. Lavman yerine bağırsak çeperini destekleyen probiyotik takviyesinde bulunmanız bağırsak duvarını iyileştirerek kalıcı olarak sağlığınızı korur. Bu yüzden detoks süresince ve sonrasında da probiyotik kullanabilirsiniz.

Detoksa ihtiyacınız olduğunu nasıl anlarsınız? Son zamanlarda geçmeyen baş ağrınız, kronik yorgunluğunuz, kabızlık ve şişlik gibi sindirim sistemi ile ilgili sıkıntılarınız varsa detoks yapmak için alarm zilleri çalmış olabilir. Genelde mevsim geçişleri ve stresli bir dönem sonrası bu semptomları gösterebiliriz. Bu dönemler de detoks için uygun zaman olabilir.

Detoksun süresi Sadece sebze ve meyvelerden oluşan bir detoks 1 gün ile sınırlandırılmalı. Daha fazla yapılmak isteniyorsa en fazla 3 gün sürmeli. Ancak üst üste değil, araya mutlaka normal beslenmenin konduğu günler şeklinde olmalıdır. Bu tarz bir detoks hayvansal gıdalardan yoksun olduğu için uzun dönem yapıldığı takdirde, bitkisel besinlerde yeteri kadar bulunmayan protein, B12, demir, kalsiyum gibi besin öğeleri yetersizliğine sebep olur. Hayvansal besinlerin eklendiği detoks ise beslenme uzmanı gözetiminde 7 güne kadar yapılabilir.