Isırmadan önce düşünün! Yiyeceklerin modunuzu nasıl etkilediğini keşfettikten sonra seçim yapmak size kalmış. ‘Çörek yiyip sonrasında yorgunluk çekebilirim ya da onun yerine avokadolu bir smoothie ile kepekli tost yiyebilirim ve enerjik hissedebilirim.’ değerlendirmesini yapmalısınız.

Kan şekerine dikkat! Özel bir diyet programı uygulamak yerine kan şekeri seviyenizi kontrol altına almanız daha önemli. Yiyecekler kan şekerini bir anda yükseltip sonra hızla düşmesine neden olabilir. Özellikle rafine karbonhidratlar kan şekeri seviyelerini oldukça kötü etkiler. Ayrıca aşırı şeker tüketimi yalnızca sağlığınızı kötü yönde etkilemez. Anksiyete, depresyon, obezite, kanser gibi birçok fiziksel ve mental hastalığın ana sebebi şeker tüketimidir.

Hedeflerinizi mantık çerçevesine oturtun Eğer beslenme danışmanlığı almak için bir beslenme psikoloğuna gitmeyi düşünüyorsanız aklınızda ulaşmayı hedeflediğiniz bir şey olması muhtemel. Bu aslında güzel bir motivasyon kaynağı olsa da, hedefinizin ulaşılabilir olması gerçekten önemli bir nokta. Dramatik değişimler yerine, küçük ve kolay ulaşılabilir hedeflerinizin olması sizi başarıya daha fazla yaklaştırır.