Öğle yemeklerinizden sonra yürüyüş yapabilirisiniz.

Yemekten sonra kalkıp yürümeniz, dolaşımınızı düzelterek yağ yakımınızı hızlandırır. Yağ yakma seviyeleri öğle saatlerinde daha fazla çalıştığı için öğle yemeği öncesi veya sonrası yürüyüşü alışkanlık haline getirmeniz son derece fayda sağlar.

Akşam yediğiniz yemeklere baharat atmayı unutmayın.

Eğer yemeklerinize atacağınız baharatları akıllıca seçerseniz, metabolizmayı harekete geçirerek yağ yakımınızı hızlandırabilirsiniz.

Özellikle acı kırmızı biber, zerdeçal, zencefil ve tarçın yağ yakmanız konusunda size son derece yardımcı olur.

Akşam kendinize zaman ayırmanız ve gün içindeki stresinizden arınmanız çok önemli…

Stres metabolizmanızı yavaşlatan en temel unsurlardan. Spor klübü eğitmeni ve yaşam koçu Julie Barett stresin vücutta dengesizlikler oluşturduğunu ve bu yüzden yağ yakımanın zor olduğunu belirtti.

Bu duruma sebebiyet vermemek için, kişisel bakımlarınızı ihmal etmeyin, sessiz bir meditasyon veya rahatlatıcı bir yoga yapın.

Unutmayın, iyi bir gece uykusu hem sağlığınız hem de yağ yakmanız açısından ok önemli.

Uyku saatinizi 7-8 saat olarak belirleyin ve bunu alışkanlık haline getirin. Eğer kaliteli uyku uyuyamazsanız, yağ yakmak bir kenara, kilo almanız da kaçınılmaz olur.