Öğleden sonra kardiyo egzersiz yapmayı ihmal etmeyin.

Evde televizyonun karşısında oturmak yerine kalkın ve egzersiz yapmaya başlayın. Yoğun kardiyo ve vücut geliştirme hareketlerini bir arada yapmanızı sağlayan egzersizlerin ritmi de oldukça önemli…

Eğer bir spor salonuna gitmiyorsanız, internetteki videolarla birlikte egzersiz yaparak kolayca ve hızlı bir şekilde yağlarınızdan kurtulun.

Öğle yemeklerinizden sonra yürüyüş yapabilirisiniz.

Yemekten sonra kalkıp yürümeniz, dolaşımınızı düzelterek yağ yakımınızı hızlandırır. Yağ yakma seviyeleri öğle saatlerinde daha fazla çalıştığı için öğle yemeği öncesi veya sonrası yürüyüşü alışkanlık haline getirmeniz son derece fayda sağlar.

Akşam yediğiniz yemeklere baharat atmayı unutmayın.

Eğer yemeklerinize atacağınız baharatları akıllıca seçerseniz, metabolizmayı harekete geçirerek yağ yakımınızı hızlandırabilirsiniz.

Özellikle acı kırmızı biber, zerdeçal, zencefil ve tarçın yağ yakmanız konusunda size son derece yardımcı olur.

Akşam kendinize zaman ayırmanız ve gün içindeki stresinizden arınmanız çok önemli…

Stres metabolizmanızı yavaşlatan en temel unsurlardan. Spor klübü eğitmeni ve yaşam koçu Julie Barett stresin vücutta dengesizlikler oluşturduğunu ve bu yüzden yağ yakımanın zor olduğunu belirtti.

Bu duruma sebebiyet vermemek için, kişisel bakımlarınızı ihmal etmeyin, sessiz bir meditasyon veya rahatlatıcı bir yoga yapın.