Öğle yemekleriniz yüksek protein içermeli...

Diyetisyen Esther Blum'a göre öğle yemeklerinde protein alarak, yağ yakımızı hızlandırabilirsiniz.

Öğlen vakti vücuda alınan yüksek protein metabolizmanızı ateşliyerek daha fazla kalori ve yağ yakmanızı sağlar.

Öğleden sonra kardiyo egzersiz yapmayı ihmal etmeyin.

Evde televizyonun karşısında oturmak yerine kalkın ve egzersiz yapmaya başlayın. Yoğun kardiyo ve vücut geliştirme hareketlerini bir arada yapmanızı sağlayan egzersizlerin ritmi de oldukça önemli…

Eğer bir spor salonuna gitmiyorsanız, internetteki videolarla birlikte egzersiz yaparak kolayca ve hızlı bir şekilde yağlarınızdan kurtulun.

Öğle yemeklerinizden sonra yürüyüş yapabilirisiniz.

Yemekten sonra kalkıp yürümeniz, dolaşımınızı düzelterek yağ yakımınızı hızlandırır. Yağ yakma seviyeleri öğle saatlerinde daha fazla çalıştığı için öğle yemeği öncesi veya sonrası yürüyüşü alışkanlık haline getirmeniz son derece fayda sağlar.

Akşam yediğiniz yemeklere baharat atmayı unutmayın.

Eğer yemeklerinize atacağınız baharatları akıllıca seçerseniz, metabolizmayı harekete geçirerek yağ yakımınızı hızlandırabilirsiniz.

Özellikle acı kırmızı biber, zerdeçal, zencefil ve tarçın yağ yakmanız konusunda size son derece yardımcı olur.