Kahvaltılarınızda tahıl tüketin.

Hafta içi kahvaltı etmek genelde pek iç açıcı olmasa da, kahvaltı atlamaya 'hayır' diyoruz. Sabah yataktan kalktığınızda, bir saat içinde tahıl tüketmeniz gerekiyor.

Sabahları tüketeceğiniz tahıl hem metabolizmanızı hızlandırır hem de sizi gün boyunca enerjik tutar.

Suyu öğle saatlerinde daha fazla içmenizi öneriyoruz.

Su vücudun en büyük dostu. Utah Üniveristesi'nde yapılan çalışmalara göre günde 8-12 bardak su içen insanların, içmeyenlerine göre daha fazla yağ yaktığı ortaya çıktı.

Özellikle öğleden sonra içmeye ağırlık vermeniz gereken suyu meyveler ve sebzelerle tatlandırabilirsiniz.

Öğle yemekleriniz yüksek protein içermeli...

Diyetisyen Esther Blum'a göre öğle yemeklerinde protein alarak, yağ yakımızı hızlandırabilirsiniz.

Öğlen vakti vücuda alınan yüksek protein metabolizmanızı ateşliyerek daha fazla kalori ve yağ yakmanızı sağlar.

Öğleden sonra kardiyo egzersiz yapmayı ihmal etmeyin.

Evde televizyonun karşısında oturmak yerine kalkın ve egzersiz yapmaya başlayın. Yoğun kardiyo ve vücut geliştirme hareketlerini bir arada yapmanızı sağlayan egzersizlerin ritmi de oldukça önemli…

Eğer bir spor salonuna gitmiyorsanız, internetteki videolarla birlikte egzersiz yaparak kolayca ve hızlı bir şekilde yağlarınızdan kurtulun.