Daha çok yağ yaktıran 9 alışkanlık!
Size verdiğimiz bu ipuçlarını alışkanlık haline getirirseniz, daha fazla yağ yakabilirsiniz.
Kahve ile güne başlayın!
Eğer yağ yakmak istiyorsanız, kahve veya yeşil çay içerek doğal kafein alabilirsiniz. Bu sayede metabolizmanızı uyarmış olursunuz. Günde içeceğiniz 3 fincan kahve yağ yakımınızı hızlandırır.
Eğer kahve içmeyi sevmiyorsanız bile günde 1 fincan içmeyi alışkanlığa çevirmenizi öneririz.
Kahvaltılarınızda tahıl tüketin.
Hafta içi kahvaltı etmek genelde pek iç açıcı olmasa da, kahvaltı atlamaya 'hayır' diyoruz. Sabah yataktan kalktığınızda, bir saat içinde tahıl tüketmeniz gerekiyor.
Sabahları tüketeceğiniz tahıl hem metabolizmanızı hızlandırır hem de sizi gün boyunca enerjik tutar.
Suyu öğle saatlerinde daha fazla içmenizi öneriyoruz.
Su vücudun en büyük dostu. Utah Üniveristesi'nde yapılan çalışmalara göre günde 8-12 bardak su içen insanların, içmeyenlerine göre daha fazla yağ yaktığı ortaya çıktı.
Özellikle öğleden sonra içmeye ağırlık vermeniz gereken suyu meyveler ve sebzelerle tatlandırabilirsiniz.
Öğle yemekleriniz yüksek protein içermeli...
Diyetisyen Esther Blum'a göre öğle yemeklerinde protein alarak, yağ yakımızı hızlandırabilirsiniz.
Öğlen vakti vücuda alınan yüksek protein metabolizmanızı ateşliyerek daha fazla kalori ve yağ yakmanızı sağlar.