Yemek yerken televizyon gibi dikkat dağıtıcı şeylerden uzak durur, yemeğin tadına dokusuna odaklanabilirsiniz. Çatalı normalde kullanmadığınız elinizle tutabilirsiniz. Yavaşça çiğneyebilir, lokmalar arasında duraksayarak doyup doymadığınızı kontrol edebilirsiniz. Yani çevreye değil, ağzınızdaki lokmalara odaklanmak ne kadar yediğinizi kontrol etmenizi kolaylaştıracaktır. Bu da kalorileri azaltmanıza yardımcı olabilir.