Josie Gibson'ın kilo verme sisteminin 10 temel adımı var. Diyete başlamadan önce bu 10 adımı takip etmeniz şart. İşte o adımlar...

- Kendinizi sevin ve iyi tanıyın.

- Gündelik görüntünüze odaklanmayın, bir hedef belirleyin.

- Sonuçları takip edin ve hafta fotoğraflarınızı çekin.

- Size iyi ve sağlıklı gelen her şeyi yazın.

- Diyetinize ve kendinize öncelik verin.

- Dolaptaki tüm işlenmiş gıdaları çöpe atın.

- Kendi yemeğinizi hazırlayın ve aşırı açlık krizlerine karşı sağlıklı atıştırmalıklarınız olsun.

- Başardığınız her hedef için kendinizi ödüllendirin.

- Mutlaka her gün egzersiz yapın.

- Umudun kırılırsa yılma, ayağa kalk yeniden başla!

Şeker seni yavaşça öldürüyor! Genç kadın için diyetinde yaptığı en büyük değişiklik 'şekerden uzak' durmak oldu. Yediğin atıştırmalıktan, ekmeğe kadar her şeyde şeker olduğu uyarısında bulunun Gibson, kilo vermek isteyenlere şeker konusunda çok dikkatli olmayı öneriyor. Gibson, "Şeker seni yavaşça öldürüyor!" diyor. 

Ancak ünlü yıldız diyette şeker isteğiyle mücadele etmenin ne denli zor olduğunun da farkında. O nedenle kitabına bir de 'şeker anketi' koymuş. Gibson okurlarına aşağıdaki sorulardan en az 3 tanesine 'evet' yanıtı veriyorsanız mutlaka diyetinizden şekeri çıkarın uyarısında bulunuyor. İşte sorular...

- Gecenin bir vakti şeker isteğiniz sizi gerekirse sokağa çıkartabilir mi?

- Kötü bir günün ardından tatlıya saldırıyor musunuz?

- Diyet de yapsanız mutlaka listede tatlı bir şeyler oluyor mu?

- Şimdiye kadar yediğiniz şeker miktarını sınırlamaya çalıştınız mı?

- Yediğiniz şekerin miktarını başkalarından saklamayı mı tercih ediyorsunuz?

- Bir kaç tane kalmış diye paketteki bisküleri bitiyor musunuz?

- Şeker alımını azaltınca zorlanıyor musunuz?

- Bir restoranda tatlıları geri çevirmekten nefret mi ediyorsunuz?