search
close
-Kendinize bir kilo belirleyin,
-Fazla kiloları ne kadar süreçte aldığınızı belirlemelisiniz çünkü uzun sürede alınan kilolar çok kısa bir zamanda verilemeyebilir.
7
2
-Sizin kilo almanıza sebep olan değişikliğin ne olduğunu belirleyin, yemek yeme alışkanlığınızın değişmesi mi yoksa herhangi bir sağlık sorunu mu yaşam şeklinizin değişmesi mi bunları netleştirmelisiniz.
7
3
-Yaptığınız yeme hatalatarını düşünün, öğün atlıyor musunuz, durmadan atıştırıyor musunuz yoksa daha çok ne tarz yiyecekleri tercih ediyorsunuz?
7
4
-Hangi yiyeceklerden vazgeçebileceğinize, ne kadar hareket edebileceğinize karar verin.
Bu yolda size destek olacak kişileri belirleyin ve bir seferden bir şey olmaz hatasına düşmeyin.
7
5