Belinizi inceltmek için 4 haftalık diyet listesi!

Sadece diyet ile bölgesel zayıflama mümkün olmasa da, bilimsel araştırmalar bazı besinlerin diğerlerine göre karın yağlanmasını daha fazla azaltabileceğini gösterdi.

Çoğu kadının hayali ince bir bele sahip olmak. Tek yapmanız gereken, bel incelmesine yardımcı olan besinleri daha fazla tercih etmek ve düşük glisemik indeksli yani kan şekerinizi yavaş yükselten bir beslenme programına geçmek. Aşağıdaki beslenme programı; 25-35 yaş arası, HİÇ BİR sağlık sorunu olmayan ve ilaç kullanmayan, masa başı çalışan kadınlar için örnek olarak verilmiştir. Size özel bir diyet programı için lütfen diyetisyene başvurun.

5 1

1.HAFTA KAHVALTI: 1 su bardağı yarım yağlı süt 6 yemek kaşığı müsli ARA: 2 adet hurma ÖĞLE: 1 kase (2 kepçe) az yağlı çorba 6 yemek kaşığı sebze yemeği 4 yemek kaşığı kaymaksız yoğurt ARA: 2 dilim ananas 10 adet badem AKŞAM: 1 porsiyon ızgara beyaz et 2 yemek kaşığı dolusu haşlanmış kinoa veya bulgur Yağsız bol salata ARA: 1 adet kivi veya 1 adet ekşi yeşil elma

5 2

2.HAFTA KAHVALTI: 1 adet yumurtadan yağsız omlet 1 adet ceviz 2 adet mayasız kraker Yağsız söğüş sebze ÖĞLE: 8 yemek kaşığı kurubaklagil yemeği 2 adet mayasız kraker 1 su bardağı kefir ARA: 4 adet kuru kayısı 2 adet tam ceviz AKŞAM: 4 adet ızgara köfte veya 1 adet yağsız biftek 2 adet mayasız kraker Yağsız bol salata ARA: 1 kutu probiyotik yoğurt

5 3

3.HAFTA KAHVALTI: 1 adet yağsız kepekli ekmeğe peynirli tost Bol söğüş sebze ÖĞLE: Mercimekli veya kinoalı veya kırmızı fasulyeli salata 1 dilim Çavdarlı ekmek ARA: 1 kutu light süt veya ayran ½ paket light bisküvi AKŞAM: 1 yumurtadan peynirli yağsız sınırsız menemen 1 dilim Çavdarlı ekmek ARA: 2 dilim ananas

5 4