Kuru fasulye Fasulyenin dış kabuğunda, sindirilemez bir lif tipi bulunuyor. Bu da şişkinliğe neden oluyor. Fasulye pişirilmeden önce 1 gün suda bekletilirse kalın bağırsakları şişkinliğe karşı koruyacaktır.

Soğan Soğanda bulunan ve fruktan adı verilen bir karbonhidrat, şişkinliğe yol açabiliyor. Pırasa, kuru soğan ve taze soğan güçlükle emilebiliyor. Sindirim sistemindeki su miktarını artırıyor. Bunun sonucunda da vücut gaz üretiyor ve sonuçta şişkinlik meydana geliyor.

Karpuz Karpuz adeta bir fruktoz bombası. Tadı ne kadar güzel olursa olsun, insanların yüzde 30 ile yüzde 40’ı fruktozu tam anlamıyla sindiremiyor. Bunun sonucunda da gaz, şişkinlik ve ishal oluşabiliyor.

Yapay tatlandırıcılar Özellikle sakızlarda bol miktarda bulunan sorbitol ve xylitol adlı iki yapay tatlandırıcı, oldukça yavaş bir biçimde sindirilebiliyor. Bu da gaz, şişkinlik, kramplar ya da nadiren de olsa ishale yol açabiliyor.