Yoğurt Yoğurdun içerisinde bulunan probiyotikler, sindirim sistemini sakinleştirebilir. Ancak bazı yoğurtların yarardan çok zararı olabiliyor. Bunun başlıca nedeni, süt ürünlerinde bulunan laktozun, üründen ürüne değişiklik göstermesi. Vücudumuzda fermente olan laktoz, gaz yaparak şişkinliğe neden olabilir. Tükettiğiniz az yağlı ya da yağsız yoğurtlarda daha fazla laktoz bulunuyor. Bu da şişkinliği arttırıyor. Normal yoğurtlarda böyle bir sorun oluşmuyor.

Kuru fasulye Fasulyenin dış kabuğunda, sindirilemez bir lif tipi bulunuyor. Bu da şişkinliğe neden oluyor. Fasulye pişirilmeden önce 1 gün suda bekletilirse kalın bağırsakları şişkinliğe karşı koruyacaktır.

Soğan Soğanda bulunan ve fruktan adı verilen bir karbonhidrat, şişkinliğe yol açabiliyor. Pırasa, kuru soğan ve taze soğan güçlükle emilebiliyor. Sindirim sistemindeki su miktarını artırıyor. Bunun sonucunda da vücut gaz üretiyor ve sonuçta şişkinlik meydana geliyor.

Karpuz Karpuz adeta bir fruktoz bombası. Tadı ne kadar güzel olursa olsun, insanların yüzde 30 ile yüzde 40’ı fruktozu tam anlamıyla sindiremiyor. Bunun sonucunda da gaz, şişkinlik ve ishal oluşabiliyor.