Kilo vermede uyku önemli! Her ne kadar diyet ve fiziksel aktivit öne çıksa da, kilo vermenin en önemli parçalarından biri de düzenli uyku. Bunun temel iki nedeni ise; metabolizmayı kontrol eden birçok hormonun gece uykusuna göre düzenlenmiş olması ve çoğunlukla geç yatan ya da düzensiz uyuyan kişilerin abur cubur gıdalara daha eğilimli olmaları. Çözüm Yaşam biçiminiz uyku saatlerinizin düzensiz olmasına yol açıyorsa, beslenmenizde mutlak düzeni sağlanmaya özen göstermelisiniz. Aşırı yağlı, şekerli ve yüksek kalorili besinleri tüketmemelisiniz. Bol sıvı almalısınız. Bol sebze ve meyve tüketerek bağışıklık sisteminizin güçlenmesine yardımcı olmalısınız. Geç saatte bir şeyler yiyorsanız, besinlerin daha az kalorili olmasına dikkat edin.

Kilo vermeye engel hastalık olabilir! Bazı hastalıklar metabolizma hızını yavaşlatarak, insülin direnci gelişimine sebep olarak veya obeziteyi tetikleyerek kilo vermeyi zorlaştırabiliyor. Örneğin hipotiroidi metabolizma hızının yavaşlamasına neden olarak kilo vermeyi güçleştirebiliyor. Cushing sendromu’nda da kortizol hormonunun fazla salgılanması nedeniyle kilo kaybı güçleşiyor. Çözüm Kilo verme diyetinden önce bir endokrinoloji uzmanına başvurmalısınız. Altta yatan metabolik sebep tespit edilince, ilaç ve diyet tedavisi sayesinde daha hızlı kilo kaybedebilirsiniz.