Demir seviyesini arttırabilmek için hayvansal protein ve yeşil yapraklı sebze tüketimine dikkat etmek gerekmektedir. Demir emilimini maksimum yapabilmek için de etin yanında mutlaka bol C vitamini tüketilmelidir. *Taze ananas içeriğindeki protein sindiren enzimlerin karışımı olan ‘bromelain’ sayesinde ödemlerin çözülmesine yardımcı olmaktadır. 2 ince dilim ananas 1 porsiyon meyvedir. *Maydanoz, dereotu, karahindiba, tarçın, kiraz sapı, beyaz ve kırmızı lahana, kabuklu armut da çok iyi ödem çözücüdür. *Adet döneminde kadınların en büyük şikâyetlerinden birisi göğüslerdeki şişme ve hassasiyettir. Kahve, kola, çay tüketimini kontrol altına almak, meme hassasiyetinin azalmasına önemli ölçüde katkı sağlayacaktır. *Rahat uyuyabilmek ve sakinleşebilmek için her gece yatmadan önce 1 fincan adaçayı, melisa, ıhlamur veya papatya çayı tüketmek iyi gelecektir.