Buna göre, kilo vermeyi 1 yıl sürdürmek gerekiyor. Böylece vücudunuz, verdiğiniz kiloları tekrar almanıza yol açan açlık hormonlarının artırmasını durdurabiliyor. Peki ne yapmak gerekiyor?

Birinci gün Öncelikle gerçekçi bir hedef belirlemek gerekiyor. Çünkü vücut ağırlığınızın yüzde 5-15’ini kaybettiğiniz zaman sağlığınızda meydana gelen iyi gelişmelerin farkına varmak, daha fazla kilo vermeyi motive edecek. Hedefiniz gerçekçi değilse motivasyonunuz düşebilir ve kilo vermekten vazgeçebilirsiniz.

37 gün Yeme isteğini artıran hormon olan girelin, kaloriler kısıtlanmaya başlayınca yükselişe geçiyor. Bu da diyet planına sadık kalmayı zorlaştırıyor. Bu durumda her açlık hissedildiğinde, düşük kalorili besinler yani meyve ve sebzeler tercih edilebilir.

90 gün Diyet planlarında yer alan besinler bir süre sonra tek düze geleceğinden zayıflamak sıkıcı gelebilir. Bunu önlemek, motivasyonu düşürmemek için öğünleri çeşitlendirmek iyi bir alternatif. Böylece, yediklerinizden sıkılmayarak kilo verme hedefinizden vazgeçmeyeceksiniz.