Açlık hormonlarını dizginleyerek zayıflayın!

Yapılan bir araştırmaya göre, uzun vadede kilo verildiğinde açlık hormonları durdurularak kiloların tekrar geri alınması önlenebiliyor.

Yapılan diyetlerden sonra tekrar kilo almak pek çok insanın ortak sorunu. Kopenhag Üniversitesi’nin bu konuda yaptığı küçük bir araştırma, kiloların geri alımının önlenebileceğini iddia ediyor.

6 1

Buna göre, kilo vermeyi 1 yıl sürdürmek gerekiyor. Böylece vücudunuz, verdiğiniz kiloları tekrar almanıza yol açan açlık hormonlarının artırmasını durdurabiliyor. Peki ne yapmak gerekiyor?

6 2

Birinci gün Öncelikle gerçekçi bir hedef belirlemek gerekiyor. Çünkü vücut ağırlığınızın yüzde 5-15’ini kaybettiğiniz zaman sağlığınızda meydana gelen iyi gelişmelerin farkına varmak, daha fazla kilo vermeyi motive edecek. Hedefiniz gerçekçi değilse motivasyonunuz düşebilir ve kilo vermekten vazgeçebilirsiniz.

6 3

37 gün Yeme isteğini artıran hormon olan girelin, kaloriler kısıtlanmaya başlayınca yükselişe geçiyor. Bu da diyet planına sadık kalmayı zorlaştırıyor. Bu durumda her açlık hissedildiğinde, düşük kalorili besinler yani meyve ve sebzeler tercih edilebilir.

6 4