8 saat diyeti nasıl yapılır 3 haftada 15 kilo verdiriyor!

8 saat diyetini daha önce hiç duymuş muydunuz? Diğer bir adıyla oruç diyeti! 3 haftada 15 kilo kadar zayıflayabileceğiniz bu şahane diyete bayılacaksınız. İstediğiniz her şeyi yiyerek zayıflamanızı sağlayacak bu diyete dair bilinmesi gerekenleri sizler için hazırladık. İşte uralına uyduğunuz taktirde çok kısa bir sürede epeyce kilo vermenizi sağlayacak 8 saat diyetine dair merak edilenler! 

NASIL YAPILIR? 

 Bu diyeti uygulayacak olan kişiler, en az haftanın 3 günü olmak üzere her günü yapabilir. Yemekte serbest olduğunu 8 saatte istediğiniz her şeyi yiyebilirsiniz. Bu diyetteki öncelik yiyecekleri sınırlamak değil, zamanı kullanmaktır. Burada dikkat etmeniz gereken bir nokta bulunuyor. Kaloride herhangi bir sınırlama yok fakat tüketilen besinlerin yağsız olmasına dolayısıyla sağlıklı olmasına dikkat etmeniz gerekiyor. 

8 SAAT DİYETİ İÇİN ÖRNEK LİSTE: 

Uyanınca:

Yeşil çay, kahve, detoks içeceği (Yalnızca biri)

Kahvaltı: (Sabah 10)

Alternatifler:

Buğday gevreği ve süt, Muzlu smoothie, Haşlanmış yumurta ve tost

Ara öğün: (Sabah 11.30)

Alternatifler:

Salatalık ve karpuz salatası, 4 adet badem

Öğle yemeği: (12: 30-13: 00 )

Alternatifler:

Fırında pişmiş balık ve sebzeler + az yağlı yoğurt, Ton balığı + taze meyve suyu

Öğle sonrası ara öğün: (14:30)

Alternatifler:

1 orta boy bitter çikolata, 1 portakal ya da elma

Akşam atıştırması: (16:00)

Seçenekler:

Küçük bir kase patates haşlaması, Küçük bir kase patlamış mısır

Akşam yemeği: (18: 00)

Seçenekler:

Izgara sebze / tavuk kebabı + puding, Mercimek çorbası + meyveli muhallebi
Sebze lazanya + salatalık suyu