SABAH:  2 tane tam yumurta ve 1 tane yumurta beyazı, 60 gram kadar lor peyniri, 2 dal marul yaprağı, istediğim kadar limonlu yeşil çay, 20 gram kadar zeytin yağı.

ÖĞLE: 100 gram tavuk göğsü ile başlıyoruz, 60 gram lor peyniri, salata tabağı (Domates, marul yaprağı ve salata), 20 gram zeytinyağı, 1 yemek tabağı sebze yemeği.

ARA ÖĞÜN:  6 tane ceviz tüketiyoruz

İKİNDİ: 100 gram balık, salata tabağı