2 haftalık diyetle yaza fit girin!

Diyet ve Beslenme Uzmanı Dilara İsmailoğlu, yaza fit bir başlangıç yapmak isteyenler için metabolizma hızlandıran öneriler ve harika bir diyet listesi veriyor!

Kışın genelde evde otururuz, spor yapmaya üşeniriz, bol yemek yeriz ve doğal olarak da kilo alırız. Çünkü kış mevsiminde gerek havadan kaynaklı, gerekse soğuktan ötürü insanın modunda bir düşme meydana geliyor. Bu düşme de insanın kilo almasında en büyük etken. Zaten kilo almanın genel mantığını düşününce en büyük problemin hareketsizlik, düzensiz ve sağlıksız beslenme olduğunu biliyoruz. Kışın zaten hareketsiziz, evde otururken de atıştırıyoruz bir şeyler, ee tabi artık gelsin kilolar. Bu diyeti bir iki hafta boyunca uygulayarak eski formunuzu tutabilir, yaza hazırlık yapabilirsiniz

9 1

-Diyet süresince iştahınızı azaltmak ve kısa sürede doymak için oldukça önemli olan tahıl grupları kesinlikle diyetinizde yer almalıdır. Posa oranının oldukça yüksek olduğu tahıllı besinler tokluk hissini arttırdığı gibi aynı zamanda konsantrasyonu ve motivasyonu da olumlu yönde etkilemektedir. Bahar yorgunluğunun üzerinizden atılmasını da sağlayan tahıllar bahar diyeti içerisinde tüketeceğiniz önemli besinler arasında olacaktır.

9 2

-Diyetimiz için saydığımız iki maddeden sonra hayatımız için oldukça önemli olan su, diyet boyunca bol bol tüketilmelidir. Bahar diyeti boyunca içilmesi, zayıflamanıza yardımcı olacağı gibi bahar döneminde oluşan ödemin de vücuttan atılmasını sağlayacaktır. Sindirim sisteminin düzenlenmesi için oldukça önemli olan su içmeyi, gün içerisinde unutuyorsanız telefonunuza alarmlar kurabilir veya ofisinizde masanıza ufak notlar yazabilirsiniz. Sağlıklı bir birey için kilogram başına 30 ml su tüketilmesi gerekmektedir.

9 3

-Önemli bir diğer besin ise yağlı tohumlardır. Posa, vitamin ve mineral bakımından oldukça değerli olan yağlı tohumlar yemek yeme kontrolünüzü sağlayarak, tokluk hissinin oluşmasına yardımcı olur. Bu besini tüketirken yeteri miktarda tüketemeye özen göstermelisiniz. Gereğinden fazla miktarda tüketilmesi zayıflamaktan ziyade kilo almanıza sebep olabilir. -Yemeklerinize pul biber ilave ediniz. Acı pul biber vücut sıcaklığınızı artırarak metabolizmanızın daha hızlı çalışmasına yardımcı olacaktır.

9 4