Kısa egzersizler yapmalısınız Uzun uzun egzersizler zaman darlığında veya üşengeçlikten gözünüzde büyüyor olabilir. Eğer fitness salonun gitmek sizin için zulümse kısa egzersiz programlarına yönelebilirisniz… Yeni Zelanda'da yapılan araştırmalar, hem erkeklerin hem de kadınların öğünlerden önce 10 dakikalık egzersiz yapmalarının oldukça yararlı olduğunu ortaya koyuyor.

Tatlı olarak dut ve bitter çikolataya ne dersiniz? Araştırmalar sonucu kakaonun içerdiği antioksidanlardan dolayı kilo almayı engellediği ve kan şekeri seviyesini düşürdüğü ortaya çıktı. Luisiana State University'de yapılan bir başka araştırmaya göre bitter çikolata içerdiği maddelerden dolayı midemizdeki mikroplarla fermante olduğunda insülin direncine sebep olan genlerin işlevsiz kalmasına ve ödem oluşumunun durmasına neden oluyor. Dut ise bu noktada devreye giriyor. Fermantasyon sürecini hızlandırarak kilo vermeyi tetikliyor.

Somon balığı… Yağlara karşı savaşı kazanmak ve metabolizmayı hızlandırmak için balık çok yararlı bir besin kaynağı. Özellikle somon bu balıklar arasında ön öne çıkanlardan… Omega -3 barındıran ve kalp sağlığı açısından oldkça faydalı olan somon balığını çiftlik balığı yerine doğal olanlardan seçmelisiniz. Çünkü doğal somon balığında, çiftlik somon balığına göre kilo almanıza sebep olabilecek omega- 6 yağ asitleri 20 kat daha az.

Yer fıstığı ezmesinden vazgeçmeyin… Yer fıstığı ezmesi metabolizma hızlandıran protein, lif ve doymamış yağ içerir. Gerçek yer fıstığı sadce fıstıkdan yapılır.( Belki biraz tuz da içeriyordur.) Yer fıstığının kilo verme konusunda çok güçlü bir silahı da var: Genistain! Genistain vücudun yağ depolama eğilimini yok ediyor.