Sağlıklı ayakkabı topuğu Sağlıklı ayakkabının arka bölümü burundan 2-4 santimetre yüksek olmalı, topuk çevresini saran bölüm sert olmalı, ayağı önden bağcık, bant ya da tokayla kavramalı. Tabanın izolasyon özelliğine sahip zemindeki düzensizliklere karşı koruyucu olacak biçimde kalın olması gerekiyor. Spor ayakkabılar için de aynı kurallar geçerli. Burada da önemli olan ayakkabının arka bölümü yani topuk bölgesinin sert olması, bileği tutması gerekiyor. Son dönemde yoğun kar yağışının görüldüğü ülkelerde karda rahat yürümeyi sağlayan topuksuz çizmelerin de yoğun olarak tercih edildiği gözleniyor. Bu çizmelerin sert zeminde kullanılması ayak sağlığı problemlerine neden olabilir.

Evde ayakkabı giyme kültürü ve ayak sağlığı Podoloji uzmanı Mehmet Çırak, Türkiye'de evde ayakkabı giymeme kültürünün de ayak sağlığı problemlerine yol açabildiğini öne sürüyor. Tüm çocuklar düz taban ve kalıtsal bir sorun yoksa 5 yaş civarında düztabanlık kendiliğinden düzeliyor. Çocuğun ayakkabı giymesi bu düzelmede etkili oluyor.

Çocuklar evde ayakkabı giymeli Çocuklar evin içinde ayakkabı kullanmıyorlar ve daha uzun süre yalın ayak kalıyorlar. Küçük yaşlarda ayakkabı giyilmediği için ayağın aksını tutan kalkedon denilen arka kemikte olması gereken düzelme olmuyor. Evin içinde ayakkabı yerine tabanı sert, topuk çevresi destekli patikler de kullanabilir. Bir çocuğun günde 30 - 45 dakika yalınayak basması derideki zemini algılayan sinirlerin gelişmesi için yeterlidir. Çocukların yalın ayak gezmesinin ayak gelişimi için iyi olduğu inanışı doğru değil. İskelet sisteminin doğru biçimde gelişmesi için çocukların ayakkabı giymesi gerekiyor.

Çocuklar için doğru ayakkabı seçiminin püf noktalarını Çocuklarda ayakkabı seçiminde yetişkinlere büyük görev düşüyor. Çocuk ayakları esnek olduğu için birçok çocuk ayakkabının küçük geldiğini fark etmiyor. Bunun için anne babaların düzenli olarak ayakkabının içini kontrol etmesi gerekiyor. Kırık tırnak uçları ayakkabıların küçük geldiğini gösteren bir ipucu. Ayakkabı, çocuğun ayağına gerçekten uygun olmalı. Topuk etrafını saran bölüm sert olmalı. Bağcıklı ya da cırt cırtlı ayakkabı kullanılabilir, önemli olan bileğin iyi tutulması. Topuğun etrafı sert olmalı, ayak parmakları ise rahat etmeli. Havaların soğuk olduğu günlerde botlar tercih edilebilir. Spor ayakkabıda ise kauçuklu, havalı olanlar seçilebilir.