Günde 5 kez yedirin

İngiltere Sağlık Bakanlığı Dairesi çocukların günde 5 porsiyon meyve ve sebze tüketmelerini teşvik için '5 a day' yani 'Günde 5 kez' isimli kampanyayı yürütüyor.

Günde 5 kez kampanyası, dengeli beslenmede kritik rolleri bulunan ve çocukların sağlıklı kalmasını sağlayan meyve ve sebzelerden yeterince alınmasını amaçlar.

“Günde 5 kez”, bir gün içerisinde 5 tane 80 gramlık meyve ve sebze almanın sağlık açısından faydalı olduğunu anlatıyor.

5 porsiyon meyve ve sebze yemek neden önemli?

İşte 5 sebep…

1. Meyve ve sebzeler lezzetlidir ve her zaman tüketebileceğimiz onlarca alternatifi bulunmaktadır.

2. C vitamini, potasyum, ve folk asit gibi pek çok vitamin ve mineral açısından çok zenginlerdir.

3. Besleyici lifler açısından  çok iyi kaynaklardır. Böylece sağlıklı bir iştaha sahip olmaya, kabızlığı ve diğer beslenme problemlerini engellemeye yardımcı olurlar. Bağırsak kanseri riskini azaltırlar.

4. Kalp krizi ve diğer kalp hastalıklarının oluşma riskini düşürürler.

5. Meyve ve sebzeler, sağlıklı ve dengeli bir beslenmeye yardımcı olur.