Uyku hijyeni sağlayın! Uyku kalitenizi olumlu etkileyecek alışkanlıklar edinin. Yatma saatine kadar kuvvetli aydınlatma ve ekran ışığı uyku hormonu melatonini düşüreceğinden uyuma saatinize yakın bu tür uyaranlardan kaçının. Her gün aynı saatte uyumaya ve uyanmaya özen gösterin. Yatma saatine yakın kafeinli içecek ve sigara içmeyin. Alkol uykunuzu kolay getiriyormuş gibi gözükse de gece sık sık uyanmanıza neden olur.

Oda sıcaklığı Hava değişiminin olduğu bahar aylarında vücut ısınıza da dikkat edin. Oda sıcaklığı ve kullandığınız örtülerin sizi aşırı sıcak veya soğuk tutmasından kaçının. Uyku saatine yakın şiddetli spor yapmayın.

Uykusuzluğun pek çok nedeni olabilir Kronik bel ağrısı, eklem iltihaplanmaları, sigara-alkol-kafein, bazı ilaçlar, düşük karbonhidratlı diyetler, yoğun egzersizler, menopoza ait sıcak basmaları, prostat büyümesi, uyku apnesi, yüksek ses gibi çevresel faktörler ve daha pek çok sorun uykusuzluğa yol açabilir. Nedenini bulmak için tedaviye başvurun.

Eşiniz horluyorsa tedaviye yönlendirin Mayo Clinic’te yapılan bir çalışma, eşi horlayan kişilerin bir saatte yaklaşık 20 kere uyandığını gösterdi. Bu bir gecede neredeyse 45 dakikalık bir uyku kaybı demek. Üstelik pek çok horlama vakasına uykuda solunum durması yani apne şikayeti eşlik eder. Bu durumda hem eşinizin hem de sizin cinsel fonksiyonlarınız etkilenecektir.