Uyku apnesi ve sertleşme sorunu Uyku da bu faktörlerden bir tanesi. Kendinizi yorgun, bitkin ve uykusuz hissettiğinizde seks yapma arzunuz ve seks havasında olma şansınız düşüyor. Uyku sorunlarının cinsel fonksiyonlarla ilişkisi pek çok çalışmayla gösterildi. Örneğin sık görülen uyku apnesi sorununun sertleşme problemi ve uyarılma eksikliğine yol açtığı biliniyor. Uyku süresi kadar uykunun kalitesini düşüren her problem seks gücünü etkiliyor.

Uyku öncesi koşuşturmayı bırakın! Amerikan Uyku Derneği tarafından 2007 yılında yapılan bir araştırmaya göre, kadınların büyük bölümü yatak odasına geçmeye bir saat kala büyük bir koşuşturmaca içinde oluyor. Temizlik, bulaşık, yemek pişirmek, televizyon izlemek, internette dolaşmak, aile aktiviteleri ile meşgul olmak gibi birçok işi uyku öncesindeki bir saate sığdırıyor. Dolayısıyla kadınların çoğu yatağa yattıklarında hemen uykuya dalmayı arzuluyor. Bu durum seks için gereken zihinsel ve bedensel enerjiyi düşürüyor.

Yatağa yorgun girmeyin! Uykuya dalmada güçlük, sık sık uyanma, horlama, apne gibi uyku problemleriniz varsa mutlaka bir uzmana başvurarak yardım alın. Amacınız partnerinizle cinsel açıdan yakınlaşmaksa, yatağa yorgun ve bitkin gitmemenizde fayda var. Akşam saatlerinde yatmadan önceki saati kendinize ayırın ve dinlenin.

Gün içinde seksi düşünün! Gün içinde aktif olarak seksi düşünmeye vakit ayırın. Böylece akşam saatlerinde bir yakınlaşma için kendinizi zihinsel olarak hazırlamış olursunuz. Hayat koşuşturmacası nedeniyle spontan seks yapmak artık imkansız hale geldiyse seksi planlayın. Bir gün önceden uykunuzu düzenleyin, o gün biraz daha fazla dinlenmeye vakit ayırın.