Her öğünde yeşil yapraklı bitkiler sofrada olsun Lahana, ıspanak, maydanoz ve kişniş gibi yeşil yapraklı sebzeler, içeriğindeki vitamin ve mineraller sayesinde vücudumuzun temizlenme süreci açısından çok önemli. Örneğin ıspanak, omega-3 bakımından son derece zengin, iyi bir potasyum, kalsiyum, demir, magnezyum ve E, B ve C vitamini kaynağı. Yeşil yapraklı bitkilerin hemen hepsinde bulunan beta-karoten de, adeta gençlik aşısı demek....

Rafine şekeri hayatınızdan çıkarın Bütün zararlarının yanında rafine şeker ve rafine şeker içeren tatlı ve gıdalar, insülin seviyemizin aniden ve hızlı şekilde yükselmesine yol açar. Bu da vücutta, dolayısıyla cildimizde yangıya neden olur. Cildin esnekliğini kaybetmesi, kırışıklıkların çoğalmasının ana sebeplerinden biri budur. O zaman ne yapıyoruz? Her türlü şekerleme, tatlı ve gazlı içeceğe elveda diyoruz...

Kendinize sağlıklı atıştırmalıklar hazırlayın Cips ve benzeri yağlı, tuzlu atıştırmalıkları unutun. Kendinize sağlıklı atıştırmalıklar hazırlayabilirsiniz. Salatalık, havuç dilimleri, kereviz sapı mesela. Bunları, humus veya badem gibi sağlıklı yan ürünlerle destekleyebilirsiniz. Salatalık, cilt güzelliği için çok iyi bir seçim. Cildi nemlendirir ve besler. İçeriğindeki enzimler ölü deri hücrelerinin atılmasını kolaylaştırdığı gibi yeni hücre oluşumunu da tetikler...

Gıdaları çiğ tüketmeye çalışın Güne taze sıkılmış meyve suyu veya bir smoothie ile başlayabilirsiniz. Çiğ sebze ve meyveleri her öğünde masada bulundurun. Bir salatalık veya havuç bile yeterli olacaktır.