Kırmızı taze biber İçerdiği C vitamini ile cilde sertlik veren kolajen proteininin sentezlenmesine yardımcı olur. Böylece cilt kırışıklıkları azalır. Papaya, brokoli, brüksel lahanası da bu etkiyi gösteren yiyecekler listesinde yer alıyor.

Somon Sigara ve ultraviyole ışınlarından zarar gören cildimizi yenileyen etkenlerden birisi de omega 3 yağ asitleridir. Omega 3’ten zengin somon balığı, kanser ve kalp damar hastalıklarına karşı koruyucu etkide olmasının yanısıra cilt sağlığı için de kırışıklıkları ve iltihapları önleyici etkidedir. Somonu haftada 1 gün ızgara veya buğulama şeklinde tüketebileceğiniz gibi salatalarınızın üzerinde füme olarak da kullanabilirsiniz.

Keten tohumu yağı Yüksek oranda çoklu doymamış yağ asitlerinden linolenik asit içeren keten tohumu yağı, günde 1 gram kadar tüketildiğinde cilt kuruluğunun yüzde 25 oranda azalmasına yardımcı oluyor. Keten tohumu yağını salatalarınızda kullanabilir, yoğurdunuza katabilirsiniz.

Turuncu, sarı ve kırmızı sebzeler Havuç, balkabağı, kırmızı biber, tatlı patates gibi besinlere rengini veren karotenoidler, kırışıklıklardan uzak, ışıltılı ve nemli bir cilt için günlük beslenmeye her gün mutlaka dahil edilmesi gereken sebzeler.