Bu besinleri birlikte yiyin, incelin!

'Yiyorum ama kilo almıyorum' diyen kadınlardan olamıyorsanız, 'yedikçe zayıflıyorum' diyenlerden olun! Doğru besin gruplarını bir arada tüketerek hızla incelebilirsiniz. Tüm besin gruplarından ölçülü biçimde tüketmek, diyet listelerinden kurtulmanızı sağlar. Ancak besin gruplarını tanımalısınız.

Nohut-Kırmızı biber


Bu ikili enerji verir. Her 5 kadından biri, demir minerallerini eksik alır. Demir açısından zengin mineralleri bol miktarda tüketmek bile, vücudun demiri işleme sokmaması halinde işe yaramıyor. Bitkisel kaynaktan alınan demirin emilimi daha düşük oluyor.

Nohuttan gelen demirin boşa gitmemesi için, yemeğin içine C vitamini içeren kırmızı biberi ekleyin. Böylece C vitamini, demirin hücrelere girmesini sağlar. Humusun üzerine kırmızı biber ekleyebilir veya salatalarınıza nohut ve kırmızı biber katabilirsiniz.

Ispanak-Avakado

C ve E vitaminlerinin yetersiz alımı sağlımızı kötü etkiliyor. Ispanak lutein ve A vitamini içeriyor. Avokado ise, A, C ve E vitaminleri açısından zengindir. Ayrıca avokado, lutein ve A vitaminlerinin emilmesini sağlayan yağları içerir. Birlikte tüketin.