Böyle forma gi-re-mez-si-niz!

Forbes dergisi kilo vermeyi sadece spor ve diyetle ilgili sananlar için bir rehber hazırladı.

Fazla kilolardan kurtulmak ve formda kalmak için çeşitli egzersizler yapar, sağlıklı yiyeceklere yönelik ve karbonhidratlardan uzak dururuz. Ancak egzersiz yaparken ya da beslenmelerini düzenlerken pek çok doğru bildiğimiz yanlışlara düşeriz.

Forbes dergisinde yer alan habere göre, formda kalmak ile ilgili doğru sandığımız çok hata var.

11 1

Egzersiz benim kötü yemek yeme alışkanlığımı silebilir

Bu inanış oldukça yaygındır, ancak doğru değildir. Yemek yemeniz kontrol altında olmalı. Görünüşünüzün yaklaşık yüzde 80'i sizin beslenmenize bağlıdır. Bu nedenle kalori hesabı yapıp ve kilo verme hedeflerinizi şekillendirin.

11 2

Yağlarımı yakamıyorum, sadece kaslarım gidiyor

Bu görüşün tam tersi olarak sadece yağ kaybedebilirsiniz. Kaslarınız zaten şekillenmiştir ve siz bunları hareket ettiremezsiniz. Onları kaplayan yağ tabakası nedeniyle kaslarınız belli olmaz. Beslenmenizi düzenleyin, sorunlu bölgelerinizi hedefleyin ve ağırlık kaldırın.

11 3

Kadınların erkeklerden farklı egzersize ihtiyaçları vardır

Kadınlar ve erkekler aynı vücut yapısına sahiptir. Fakat hormonal farklılıklar vardır. Kas güçlerinde farklılıklar bulunur. Bundan dolayı egzersiz yaparken erkekler kollara, göğüslere ve karına yönelmelidir.

11 4