search
close
Birbirini seven gıdalar
Diyetisyen Dilara Koçak'a göre, her besin grubundan yeterli miktarda tüketmek, kaliteli beslenmenin temelini oluşturuyor.
Domates ve zeytinyağı
Daha pürüzsüz bir cilt için bu iki besini birbirinden ayırmamak gerekiyor. 'Likopen', bilinen en etkili antioksidan ve domateste bol bulunuyor. Özellikle güneşin ciltte yarattığı tahribatları önlemeye yardımcı.
Daha pürüzsüz bir cilt için bu iki besini birbirinden ayırmamak gerekiyor. 'Likopen', bilinen en etkili antioksidan ve domateste bol bulunuyor. Özellikle güneşin ciltte yarattığı tahribatları önlemeye yardımcı.
10
1
Likopenin vücuttaki kullanımını artırmak istiyorsak üzerine biraz zeytinyağı eklemekte fayda var. Bu madde, yağda eriyen bir besin öğesi olduğu için yağ ve ısıyla etkisi daha da artıyor.
10
2
Amerikan Klinik Beslenme Dergisi’nde (AJCN) yayımlanmış bir çalışmaya göre, zeytinyağı tüketen bireylerde daha az kırışıklık bulunduğu görüldü.
Kahvaltıda beş zeytin yemek yerine söğüş domatesin üzerine bir tatlı kaşığı zeytinyağı ekleyebilirsiniz.
Kahvaltıda beş zeytin yemek yerine söğüş domatesin üzerine bir tatlı kaşığı zeytinyağı ekleyebilirsiniz.
10
3
Yulaf ve elma
Daha sağlıklı bir kalp için yulaf kepeğinin yapısında, 'betaglukan' isimli suda çözünebilen bir lif bulunur. Betaglukan, kolesterolün dengelenmesinde olumlu etkilere sahip.
Böylece kalp krizi riskini azaltmaya da yardımcı oluyor.
Daha sağlıklı bir kalp için yulaf kepeğinin yapısında, 'betaglukan' isimli suda çözünebilen bir lif bulunur. Betaglukan, kolesterolün dengelenmesinde olumlu etkilere sahip.
Böylece kalp krizi riskini azaltmaya da yardımcı oluyor.
10
4