Biotin olarak bilinen H vitamininin faydaları

B grubu vitaminlerinden olan Biotin, aynı zamanda H vitamini olarak da biliniyor. Biotin vücuda birçok fayda sağladığı gibi, bu vitaminin eksikliği bir takım hastalıklara neden oluyor. Yaşamsal fonksiyonlar için gerekli ve bağırsak bakterileri tarafından da sentezlenebilmekte olan biyotinle ilgili merak edilenleri Diyetisyen Özlem Sert Aydın yanıtlıyor.

İşte biyotin içeren yiyecekler, faydaları ve biotin eksikliğinin zararları...

Biotin, karaciğer, somon, muz, havuç, yumurta sarısı, kurubaklagiller, avakado, mantar, maya da bulunmaktadır.

Kan şekerinin daha dengeli salgılanmasını sağlar.

Hücre yenilenmesini sağlar.