Ayak masajı nasıl yapılır?

Ayaklarınız, gün boyu tüm ağırlığınızı üzerinde taşıdıktan sonra yorgun düşer, ağrımaya başlar. Gün sonunda yapacağınız ayak masajı, sizi rahatlatacak oksitosin hormonunu yükselterek ağrılarınızı hafifletir. Ayak masajının faydası bununla da kalmıyor, ayrıca cinsel sinirlere etki ederek uyarılmanızı sağlar ve düzenli şekilde yapılan ayak masajı lenfatik drenajı da uyararak boşaltım sisteminizi düzene koyar.

Öncelikle ayaklarınızı sabunlu sıcak suyun içerisine koyun ve bir bez ile ayaklarınızı temizleyin. Ardından kirli suyu dökün ve masaja başlamadan önce ayaklarınızın rahatlaması için tekrar sıcak bir suyun içine ayaklarınızı koyun, üzerine bir avuç deniz tuzu ekleyin ve 5-10 dakika bekletin.

Ayaklarınızı kuruladıktan sonra nemlendirici bir krem veya masaj yağı sürün, tüm ayağınıza ve ayak bileklerinize nazikçe ovalayarak yayın. Masaja başlamadan önce kremli ellerinizi birbirine sürterek ısıtın.

Elinizin iki baş parmağını kullanarak, ayağınızın üst kısmını parmaklarınızdan başlayarak bileğinize doğru ilerleyerek, ne çok hafif ne de fazla bastırarak ovalayın. Bunu yaklaşık beş kez tekrarladıktan sonra aynı şekilde ayak tabanınıza da uygulayın.