Uykusuzluğa iyi gelen 7 gıda! Uyku probleminiz var ise dikkat

Ceviz Ceviz de uyku döngüsünü düzenleyen melatonin içerdiğinden iyi bir uyku çekmenize yardımcı olacaktır. Cevizin diğer bir etkisi vücudunuzdaki triptofanların melatonine dönüşmesine yardımcı olur. Bu nedenle yatmadan bir saat önce bir avuç ceviz yiyip, tatlı bir uykuya dalabilirsiniz.