Uykusuzluğa iyi gelen 7 gıda! Uyku probleminiz var ise dikkat

Süt Yatmadan önce içeceğiniz bir bardak ılık süt, içeriğindeki kalsiyum sebebiyle kaslarınızın rahatlamasını sağlar. Buna ek olarak melatonin üretimini düzenler ve serotonin öncülü olan triptofan amino asidini içerir. Eğer süte karşı intoleransınız yoksa yatmadan önce bir bardak ılık süt sizi sıcak bir uykuya taşıyacaktır.