Evde basen ve kalça nasıl eritilir. Hareketleri nelerdir? Fitness eğitmeni Alican Çelik cevaplıyor.

Bazı insanlar evde basen eritme egzersizleriyle bir yere varamayacağını düşünür fakat bu yanlıştır. Hayal ettiğiniz ölçülere aşağıdaki hareketleri düzenli olarak uygulayarak ulaşabilirsiniz.