Tüm gün enerjinizi düşüren alışkanlıklar!

Yatakta fazla zaman geçirmek American Academy of Sleep Medicine’dan Dr. Raj Dasgupta, yatağın sadece uyumak için kullanılması gerektiğini söylüyor. Uyandığınızda eğer yataktan çıkmazsanız, zihniniz bu sürenin uyku vakti olduğunu, güne başlama vakti olmadığını söyler. Daha da kötüsü ise tekrar uyumanız. “5 dakika daha”, ”10 dakika daha” ertelemeniz birden bire 1 saate dönüşüverecek ve uyanış zamanınız hafif uyku dilimine değil, REM dönemine denk gelecek. Derin uykudayken uyanmak, gün boyu daha yorgun hissetmenize neden olacak. En doğrusu uyanır uyanmaz yataktan çıkmak.