Sonbaharda sağlığınız için yapmanız gerekenler!

Mevsimler değişirken vücudunuzun ihtiyaçları da değişiyor.Günün aydınlık ve karanlık periyodlarındaki değişiklikler vücudunuzun biyolojik saati olarak nitelendirilen sirkadiyen ritmini etkiliyor. Yapılan araştırmalar, insan genlerinin bir kısmının sirkadiyen ritimden etkilendiğini ve bu etkinin vucüt ağırlığını etkileyebileceğini söylüyor. Sirkadyen ritimden etkilenen bu genlerin bir çoğu adiponektin gibi vücudun insülin hassasiyetini ve yağ yakımını etkileyen hormonların baskısı altında kalıyor.Vücudunuzun mevsim geçişlerinden etkilenmemesi ve 24 saatlik düzeninin bozulmaması için sonbaharda sağlık için yapabileceğiniz şeylerin bir listesini hazırladık.İste sonbaharda sağlık için yapabilecekleriniz!