Uykusuzluk için 15 tavsiye!

-Gerek duyarsanız ılık duş alın. Bu sizin gerginliğinizi azaltacaktır. -Sabahları kalkış saatinizin düzenli olması önemlidir. -Gece, önemli gelen ve zihninizi kemiren düşünceler olursa bunları yanınızda tutacağınız not defterine kısaca yazarak sabah üzerine düşüneceğinizi kendinize söyleyin.