Uykusuzluk için 15 tavsiye!

-Yatakta yaklaşık 15 dakikadan fazla uyanık kalmayın. Sabahları uyandıktan sonra yatakta beklemek, yataktan geç çıkarak yatakta uyanık dinlenmek bir sonraki günün uyku düzenini bozarak uykusuzluğu artırır. Uyanınca yatan kalkın. -Uyku öncesi aşırı yemek veya aç kalmaktan kaçının. -Akşam 18.00 den sonra kahve, tütün, alkol ve kolalı içeceklerden uzak durun