Tükenmişlik sendromu ile nasıl başa çıkılır?

Kahvaltı ve öğle yemeğini ihmal etme İş yaşamının yoğunluğunda öğün atlama, yetersiz beslenme, aşırı kafein, şeker, tuz ve yağ tüketme gibi sağlıksız beslenme düzeninin yaygın olduğu görülüyor. Oysa doğru beslenme alışkanlığı fiziksel sağlığımızın yanı sıra duygu durumumuzu da iyileştirmeye fayda sağlıyor. Birçok araştırma beslenme ile stres yönetimi arasında doğrudan ilişki olduğunu gösteriyor. Her sabah güne kahvaltıyla başlamak kan şekerini düzenleyerek işe daha enerjik başlamanı ve iş yoğunluğuna bedensel ve duygusal olarak daha hazırlıklı girmeni sağlayacaktır. Öğle öğününde de ayak üstü beslenme ve sağlıksız atıştırmalıklar yerine en az 20 dakika ve yemeğini oturarak yemeye zaman ayırarak ruhunu ve bedenini doyurarak dinlenmek faydalı.