Tükenmişlik sendromu ile nasıl başa çıkılır?

Düzenli egzersiz yap Düzenli egzersizin fiziksel yararları kadar psikolojik yararları da çok fazla. Bireyin özsaygısını artırarak stres yönetimi üzerindeki etkisi egzersizin en önemli faydalarından biri. Çünkü, egzersiz yaparak vücut endorfin gibi mutlu kimyasalları salgılamaya başlıyor. Araştırmalar egzersizin, bireyde yarattığı olumlu etkiyle depresyon, kronik ağrı, anksiyete ve uyku problemlerinde önemli etkisi olduğunu gösteriyor. Beden formunu güçlendirdikçe, fiziksel olarak kendini geliştirdikçe sadece iyi görünmekle kalmayıp problemlere daha farklı bakma, çevrende olup biteni daha sağlıklı algılama ve doğru iletişim kurma becerini de geliştirebileceksin.