Sabah dinç uyanmak için yapmanız gerekenler!
Sabahları yorgun kalkıyorsanız gün içinde düşünme, odaklanma ve problem çözme gibi becerilerde sorunlar yaşayabilirsiniz. Bunun önüne geçmek için ‘uyku hijyeni’ne özen göstermek gerekiyor.
Sosyal hayattaki değişiklikler ve teknolojik gelişmeler artık gecelerin de gündüzler kadar yoğun yaşanmasına neden oluyor. Bu durum enerjiyi azaltıyor, duygusal durumu ve sağlığı olumsuz etkiliyor. Aynı zamanda uyku kalitesini de etkileyince gün içinde düşünme, odaklanma ve problem çözmede sorunlar ortaya çıkabiliyor.