Mindfullness meditasyonu nedir, nasıl yapılır?

Yaşamda sürekli olarak bir şeylere geç kalmak veya geleceğe plan yaparken şimdiki zamanda bir şeyleri kaçırmak yerine anı yaşamaya ve hissetmeye ne dersiniz? Günlük yaşamın hengamesinden hepimiz yoruluyoruz hatta bazen tükendiğimizi hissediyoruz ancak bu durumu tam tersine çevirip yaşamdan zevk almaya ve ve negatif düşüncelerden zihninizi arındırmak için ''Mindfullness meditasyonu'' ile gerçekleştirebilirsiniz.

MİNDFULLNESS MEDİTASYONU NEDİR?

Günlük hayatın stresini azaltmada ve zihninizi geliştirmede olumsuz süreçleri kolay bir şekilde atlatmak bu terapinin amaçları arasında yer almaktadır. Daha huzurlu ve içinizdeki dinginliği bulmanıza yardımcı olmaktadır. Sürekli oalrak geçmiş ve gelecek arasında kalmış kişilerin şimdiki zamandan tat alarak ve zamanı daha iyi bir şekilde değerlendirilmesine yardımcı olmaktadır.

NASIL YAPILIR?

İlk olarak ayrışma evresi dediğimiz faydasız, olumsuz duygu ve düşüncelerden uzaklaşma, ikinci olarak yani kabullenme evresinde kişiye acı veren düşünceleri kabullenerek gitmesine izin vermek, üçüncü evre yani şimdiki zamanla temas evresi ise kişinin içinde bulunduğu şimdiki zamanı deneyimleyip keşfetmeye meraklandırmadır.