Kabusların nedeni odadaki ışık mı?
Başta uykudan önce yenilenlerin ve uyuma ortamının kabus görmeyi etkilediğini belirten Dr. Aylin Aksoy Çoban, açık kalan ışığın kabus üzerindeki etkisi anlatıyor.
Dr. Aylin Aksoy Çoban, ışıkla uyumanın uykunun kalitesini azaltığını belirtiyor ve merak edilenleri cevaplıyor.
Uyunacak ortam ve
yediklerimiz uyku kalitesini nasıl
etkiler?
Işık açık uyumak, fazla ışık veren gece lambası kullanmak
uykunun derinliğini etkiler, düşünülenin aksine karabasan ya da
diğer uyku bozukluklarının ortaya çıkmasına neden olur. Yatmadan
kısa süre önce yenilen yemek, atıştırmak uyku kalitesini
bozacaktır. Mide doluyken yatar pozisyona geçmek reflü riskini de
artırır. Bu nedenle uyku zamanına yakın yemek yememek gerekir. Uyku
saati ile yemek saati arasında en az iki saat olmalıdır.
Çocuklar ve gençler de
karabasan görür mü?
Evet görürler. Dört yaşında başlayabilir. Bazen bir iki kez olup biter ancak bazı durumlarda sürekli tekrarlayan bir durum haline gelebilir.