'İş'te stresle başa çıkma yolları

Vaktinizin çoğunu geçirdiğiniz iş yeri, çoğu zaman stresin de merkezi oluyor. Oysa iş yerinde stresi azaltmak mümkün. Stres beyni ve bedeni yorar ve o an farketmediğiniz, sonradan ortaya çıkan birçok hastalığı tetikler.

'Rahatlama' denince büyük olasılıkla aklınıza en son iş ortamınız gelir. Çünkü zamanla yarıştığınız, acele iş yetiştirmek zorunda olduğunuz, negatif enerji ve stresle dolu olan iş yeriniz sizi rahatlatan bir ortam olmaktan çok uzaktır.

Ancak, etrafınızdaki herkesin telaş içinde koşuşturması sizin de aynı şekilde davranmanızı gerektirmez.

İşte stresle başa çıkmanın 20 yolu:

1. Bir akşam öncesinden işle ilgili hazırlıklarınızı tamamlayın.

2. Herkes asansörü beklerken siz merdivenleri kullanın.

3. Öncelikli işlerinizi yapmanızı engelleyen ‘daha az önemli’ işlerinizi azaltın.

4. Katılmanızı gerektirmeyecek toplantıları iptal edin.

5. Çalışma arkadaşlarınızdan yarım saat, hatta bir saat önce gelmeye çalışın.

6. Etrafınızdakiler pozitif olmasa bile siz olumlu olun.

7. Gün sonunda acil olduğu belirtilen e-maillere ertesi güne kadar cevap yazmayın. (Gerçekten acil olan bir durumda e-mail yerine telefonla iletişime geçilir).

8. Park yeri arama stresi yerine arabınızı biraz uzağa park etmeyi deneyin.

9. Teslim edilme tarihinden 5 gün önce projenizi bitirmiş olun.

10. Toplantılara 10 dakika önceden gidin.

11. Olası bir yanılgıdan kaçınmak için takviminizi bir hafta öncesinden gözden geçirin.

12. Telefonunuzu sessizde tutun ve e-posta bildirimlerinizi kapatın.

13. Herkesin yaptığını yapmayın, kendiniz olun.

14. Uzun bir yürüyüşe çıkmak verimliliğinizi artırmanıza yardımcı olabilir.

15. Haftada bir kez öğle yemeklerini atlayın ve hedeflerinize ulaşmanızı kolaylaştıracak önemli adımlar atın.

16. Arka arkaya toplantılar ayarlamayın.

17. Önemli konular üzerinde çalışırken telefonunuzu kapatın.

18. Rahatsız edilmek istemediğinizde kapılarınızı kapatmaktan çekinmeyin.

19. Yüz yüze konuşmak e-posta yollamaktan daha etkili bir yoldur, eğer mümkünse insanlarla bizzat konuşun.

20. İnsanlara yaptıkları işten dolayı sürekli övgüler yağdırmaktan vazgeçin.