Eksikliği depresyon riskini arttırıyor!

Sağlıklı yağlar dozunda tüketilmeli Elbette mutlu olmak için kızartmalara ve koca hamburgerlere sarılmak gerekmiyor. Sağlıklı yağlar tercih edilebilir ve bu yağlar dozunda tüketilebilir. Eating in Color kitabının yazarı Beslenme Uzmanı Frances Largeman-Roth, 2000 kalorilik bir diyet uyguluyorsanız, bunun kalori açısından yüzde 25-35’lik bir kısmının, yani yaklaşık 55-78 gramının yağlardan oluşması gerektiğini belirtiyor.