Melatonin hormonuyla ilgili bilmeniz gereken 7 şey!

Melatonin seviyeleri güneşin doğuşu ve batışı sırasında en yüksek seviyeye ulaşır. Akşam 22:00'da yatıp sabah 06:00'da kalkarak bu hormonun verimini arttırabilirsiniz. Güneşle birlikte hareket etmek uyku düzeni ve genel sağlığınızda faydalı olabilir.