Kışı fit geçirmek isteyenler için 12 bütünsel beslenme tavsiyesi

SABAH RUTİNİ Kış mevsiminde bizi çevreleyen doğada soğuk ve kuru bir hava hâkimdir ve çoğu zaman kendimizi huzursuz hissederiz. Birçoğumuz sabah karanlıkta uyanıp, hava aydınlanmadan evden çıkıyor. Buna soğuk ve yağışlı hava da eklendiğinde zihnimizde karamsar düşüncelerin ve huzursuzluğun çöreklenmesi son derece olağan bir durum. Kış depresyonundan uzak durmak için kendinize vakit ayırın ve bir sabah rutini belirleyin. Sabahları kendinize vakit ayırarak sıcak bir çay ya da ılık limonlu bir su hazırlayın ve 10 dakikalık bir keyif molası verin. Apar topar hazırlanıp, hızlıca evden çıkmak yerine kendinizi fiziksel ve psikolojik olarak rahatlatmış olursunuz.