Kahvaltıdan bir saat sonra acıkıyorsanız...

Beslenme Uzmanları Stephanie Clarke ve Willow Jarosh kahvaltıda protein, karbonhidrat ve sağlıklı yağların sizi daha tok tutacağını belirtiyor. Kahvaltıda doğru alacağınız protein, karbonhidrat ve sağlıklı yağlar size enerji verir ve tokluk hissetmenizi sağlar. En az 13-20 gram protein, 40-45 gram karbonhidrat ve 10-15 gram sağlıklı yağlar, kahvaltılarınızda tüketmeniz gereken doğru miktar.